喵喵愛分享。網路健康新知。吃對食物安然度過更年期 。。吃對食物讓母親安然度過更年期。。為人子女者,是否注意到母親經常會為小事而煩惱、容易發牢騷、甚至好房網失眠,這些現象可能是婦女即將進入更年期的症狀,大林慈濟醫院提醒子女們,透過適當的營養補充,就可以讓母親安然度過更年期。 大林慈濟醫院營養師林seo珈汶表示,婦女一般在五十歲左右開始會出現更年期的症候群,由於這時的婦女內分泌失調和女性荷爾蒙減少,會導致婦女的身心理調適不當,身體健康也會陸續出現代償危機,例如常見的高血壓、糖尿病、肥胖以及退化性關節炎等。林珈汶指出,更年期階段的女性,皮膚會慢慢失去以往的光澤與彈性,骨質也會加速流失,容易形成骨酒店經紀質疏鬆以及罹患心血管疾病。就在孩子長大之時,原本可以享清福的母親,卻必須面對更年期的嚴峻挑戰,極需子女的關心。她說,根據臨床研究發現,攝取富含植物面膜雌激素的食物,可以改善心血管疾病、增強骨質密度,以及調整更年期症候群的發病率。雌激素又可分為兩種,一種是異黃酮(存在於豆類、水果與蔬菜中),另一種票貼是木質素,可以藉由攝取扁豆、穀類、小麥、茴香、葵花籽和洋蔥來補充。林珈汶表示,蔬果中的抗氧化維生素A、C、E和胡蘿蔔素,具有保護心血管的功能,不僅能降澎湖民宿低心血管疾病發生,也可以增加皮膚的彈性和光澤,對於防止皮膚乾裂粗糙有很好的效果。民眾在調理上,可以多用一些巧思來增加食用的興致,例如可以做成紅棗銀婚禮佈置耳粥,材料包括白米飯一碗、紅棗兩顆、開水四杯、銀耳二十五克、冰糖五十克,再加一些蓮子和枸杞。做法是將材料洗淨泡軟,然後放入電鍋中和米飯煮到黏稠即可賣屋,夏天食慾不佳時,是一道味美的粥品。除了照顧好母親的營養,陪伴與關心才是母親度過低潮最需要的。引用網址售屋網http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080507/5/yp35.html
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